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院長　遠藤卓実

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Rückenglück ACA Yokohama ルッケングルック自然療法整体院　ACA横浜サロン

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rueckenglueck

こんにちは、近沢です。
今日はパーソナルトレーニング初回利用者の声を紹介します。
筋膜リリースについて
「筋トレは好きでやっている私ですが、筋膜リリースについてはよく分かりませんでした。
これがやってみるととても痛く筋肉が凝り固まっていたことに気付かされました。同時に怪我のリスクもあることを教えて頂き、自分1人では気づけない発見でした。」

先日はご利用頂きありがとうございました。

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#ギックリ腰
#ギックリ背中
#顎関節症
#筋膜リリース
#筋膜経線
#アナトミートレイン

大阪出張から帰りましたぷう助社長です。
日本も寒くなりましたね❄️
ドイツはもっと寒いみたいですね❄️
風邪が流行ってるみたいです😷
みなさん体調管理に気をつけてくださいね！

ルッケングルック
自然療法整体院
パーソナルトレーニングスタジオ
Hohenzollernstr.38 中庭
40211 デュッセルドルフ
015783120593
www.acaduesseldorf.com

〒2240041
横浜市都筑区仲町台1-8-9-204
08030103301

#デュッセルドルフのスタジオ #デュッセルドルフのパーソナルジム #デュッセルドルフの整体 #デュッセルドルフのトレーニングジム #kinesisone #整体 #カイロプラクティック #パーソナルトレーニング #フィットネス #ヨガ #ウェイトトレーニング #ファンクショナルトレーニング #コアトレーニング #筋トレ #運動療法 #横浜 #仲町台 #デュッセルドルフ #ドイツ #肩こり #腰痛 #五十肩 #四十肩 #筋膜リリース #筋膜経線 #アナトミートレイン #マッサージ

こんにちは、近沢です。
トレーニング豆知識です。

世界保健機関(WHO)の調査によると、
成人の4人に1人、若者の5人に4人は
十分な運動・身体活動を行えていません。

運動不足により、世界で5.2兆円(540億米ドル)の直接医療費が失われ、1.5兆円(140億米ドル)の生産性低下が引き起こされているとのことです。

「運動・身体活動と座りがちな行動に関するWHOガイドライン」によると
成人・高齢者については、自転車やウォーキング、ガーデニングなど、中強度の身体活動であれば一週間に150分
もしくは、高強度の身体活動なら75分以上行うこと、それに加え、週2日以上の筋トレを推奨しています。

座ったまま過ごす時間が長い成人は、
健康が悪化しやすいことが知られています。
全原因の死亡リスクや、心血管疾患やがんのリスクが上昇し、2型糖尿病のリスクも高くなります。
メンタルヘルスにも悪い影響が出て、不眠や不安症、うつ病のリスクが上昇します。

運動の推奨量を満たすことできなくても、とにかく少しでも良いから運動や身体活動をしていた方が、何もしないでいるよりはずっと良いのです。

健康の為の運動となると、その重要さに実感がわかず、後回しになりがちです。

貯金や投資のようなもので、ただちに大きな恩恵が受けられるものでは無いかもしれません。

健康のため！というよりは楽しいから続く
トレーニングを提供できるように心がけています！

それぞれにレベルの合った筋トレを

「何をすればいいのか分からない」

「自分に合ったレベルのトレーニング方法を知りたい」

という方は是非一度、無料カウンセリングか体験トレーニングにお越しください！

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#筋膜リリース
#筋膜経線
#アナトミートレイン

こんにちは、近沢です。
昨日、柔術の大会に参加してきました。
NOGI(道着なし)の試合とGI(道着あり)の試合に60キロ以下の軽量級でエントリーしたのですが、僕含め2人しかおらず、2度同じ相手と戦い、道着なしではポイントで負けてしまったものの、道着ありの試合ではしっかり極めて勝ち優勝しました🏅
押忍🤛

#デュッセルドルフ
#ドイツ
#柔術
#BJJ

こんにちは、近沢です。
トレーニングの効果豆知識です。

日本人は欧米人に比べて、
不安障害やうつ病が多いことが知られています。

精神医学や脳科学では、この原因をセロトニンの発現量の違いであることを明らかにしています。

日本人の97％は脳内のセロトニン発現量が少なく、
ネガティブなことに対して強い不安をもちやすいのです。

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれますね。

日の光を浴びることでセロトニンは分泌されますが、
これからの時期なかなか日が出なくて
なんとなくどんよりした気持ちになってしまうことも
あるんじゃないでしょうか。

そんなときは筋トレです！

筋トレをするとセロトニンやエンドルフィンといった
神経伝達物質が分泌されます。

トレーニング後にすっきりするのはこのおかげなんですね。

筋トレと聞くと抵抗がある方もいるかもしれませんが、
老若男女、誰にでも出来ます！

それぞれにレベルの合った筋トレを

「何をすればいいのか分からない」

「自分に合ったレベルのトレーニング方法を知りたい」

という方は是非一度、無料カウンセリングか
体験トレーニングにお越しください！

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#アナトミートレイン

こんにちは、近沢です。
新しい壁掛けの言葉です。
「Use it or lose it」
使わなければ失われる。
思い当たるところは誰にもあるのでは無いでしょうか。
筋肉にしても言語やスキル、道具でもしばらく使わなければ錆びたり、使えなくなっていきます。
歩いたりしゃがんだり、手をあげたり日常の動作も同じです。
日々の運動を心がけて日常の動作を失われることのない強固なものにしていきましょう！

おはよう御座います🌞遠藤です🇩🇪
金曜日はスタジオ&サロンお休みです😪
急な御用や時間変更等はメールやSMS、LINE、留守番電話でご対応しております。
何卒宜しくお願い致します。

☎️ 015783120593
📩　info@acaduesseldorf.com
公式LINEアカウント　@076hxqjh

ルッケングルック
自然療法整体院
パーソナルトレーニングスタジオ
Hohenzollernstr.38 中庭
40211 デュッセルドルフ
015783120593
www.acaduesseldorf.com

〒2240041
横浜市都筑区仲町台1-8-9-204
08030103301

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日本院お留守番のぷー助です🇯🇵

スーパーマンに憧れてます🦸‍♂️

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ドイツ院より遠藤です🇩🇪 【WARUM S

ドイツ院より遠藤です🇩🇪

【WARUM SEID IHR ALLES GLEICH?】

「なぜ君たちはみんな同じなん？」

公園の道に書かれた誰かの声📣

ん〜。言いたい事はわかる気がしますね！

心も身体も強く持って自分らしさを大切にしたいですね。

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日本院お留守番のぷー助です🇯🇵

子供の時からずっとこの体操を毎日してます🤸‍♂️🐕‍🦺

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エッセンから遠藤です🇩🇪
3週間ぶりに自炊しました。外食は栄養バランスを考えると一食3000円位になるので大変でした😅
昨日の夜に「辛くないグリーンカレー」を作ったので4食連続でグリーンカレー中です🍛

今回の滞在はエッセンの山の中に住むことなったのですがとてもイイとこです！自転車も乗れるし最高です！🏞

あ、今日はお休みです。電話機をスタジオに忘れてしまったので急な方はメッセージ下さい🙇‍♂️

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ドイツ院から遠藤です🇩🇪
4年ぶりにエッセンの「いつものコース」と言う道を走ってきました🚴‍♂️

やっぱり走りやすいです🇩🇪

今日はスタジオはお休みです。お電話を頂いてた方すみません🙇‍♂️急用でない場合明日ご連絡させていただきます☎️
又はメッセージでお願いしますメール📩

イイ時期ですな🌤

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日本院お留守番のぷー助社長です🇯🇵

毛が抜けない犬種でしてすぐ伸びますのでこの間髪の毛切ってもらいました✂︎

2週間でボサボサになるのでだいたい家で切ってます✂︎

家で切るので日本のプードルちゃんみたいに綺麗ではありません🐩😱

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ドイツ院から遠藤です🇩🇪

骨盤矯正🦴

「どんな事をするんですか？」

とお電話でご質問を頂いたので早速ご説明いたします。

骨盤の弛緩に関しては色々な方法があるかと思うのですが、圧倒的に写真の様な
✔️「ブロック🧱」を使った矯正が負担が少なく確実です！(頭蓋仙骨療法)

✅人の身体は骨盤と頭蓋骨と歯の高さがとても大切な関係を持っていますので、骨盤矯正といいましても必ず頭の骨と歯の高さのチェックも致します。

✔️ドロップテーブルと言うベットが上下に少し上がったり下がったりする機械を利用し慣性の法則で調整したりもします🦴(トムソンテクニック)

✔️事故や転倒などで歪んでしまっている場合は直接骨盤を抱えて正しい方向に瞬間的な圧を与える事で調整をすることもあります。(ディバーシファイドテクニック)

私達にとっては当たり前で「心配ないですよ」とは言っても。初めていらっしゃる方は何をされるかわからず怖いですよね😱

基本的に骨格調整の前は「深層筋・筋膜トリートメント」で全身の筋・筋膜を緩めた後で行います💆‍♀️

不安な方は一度お問い合わせいただくか、無料相談のご予約をお願いします🤲

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本日のパーソナルトレーニングハイ

本日のパーソナルトレーニング

ハイパーフィットネスママ様のトレーニングです🏋️‍♀️

来月からテニスを再開できることになったそうなのでスイングを意識した体幹トレーニングを組みました🎾

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日本院お留守番のぷー助です🇯🇵

今日はキャッチボールでトレーニングでした🏋️🐕‍🦺

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ドイツ院より遠藤です🇩🇪 REWE(スー

ドイツ院より遠藤です🇩🇪
REWE(スーパー)のキヌアサラダに納豆を混ぜたら絶品でした🤣🤣🤣

チャレンジャーな方はお試し下さい🤣

今週はキッチンのない部屋に宿泊中で試行錯誤してます🥘

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日本院お留守番のぷー助社長です🇯🇵

社長の日曜日はボール遊びもお休みです🐕‍🦺

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ドイツ院から遠藤です🇩🇪

足腰鍛えて腰痛を予防しましょう🏋️

痛めた後もスポーツ復帰する前にしっかりインナーマッスルのケアとトレーニングをする事で再発を防止できます🩹

痛めってしまったのなら焦らず落ち着いて行きましょう💁‍♂️フルサポート致します💪

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日本院お留守番のぷー助社長です🇯🇵

オモチャが袋から出せません🐕‍🦺

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